b12 का 2500 एमसीजी ठीक है?

शाकाहारियों, शाकाहारियों, और वृद्ध वयस्कों के लिए विटामिन बी 12 का पूरक होना महत्वपूर्ण हो सकता है जो पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित नहीं कर सकते हैं। विटामिन बी12 की कोई ऊपरी सीमा नहीं है , और अधिकांश पूरक विभिन्न पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रतिदिन 500 एमसीजी से 5,000 एमसीजी के बीच बी12 प्रदान करते हैं